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关节弹响与是否缺钙没有关系。关于关节为什么会出现弹响,目前还没有明确的定论,国内学者普遍认为可能由以下三种情况引起。关节腔内气泡爆裂关节腔是一个密闭腔,当关节静止时,各种压力处于静态平衡;当关节活动时,关节腔内的负压增大,关节液会产生气泡;当关节恢复原位时,气泡爆裂,就会发出“咔咔”声。关节液不足如果人经常不活动,滑膜缺少外界的刺激,关节液就会变少。当缺少润滑,关节突然活动时,就可能发出声音。关节韧带摩擦若长时间保持一个姿势,关节周围的肌肉、韧带会处于紧绷状态;当关节活动时,韧带就可能与关节发生摩擦,发出弹响。
关节弹响可以分为生理性和病理性两类。关节发生病理性弹响时,常伴随疼痛和关节功能受限。声音不同生理性关节弹响多发生在关节从静止转为突然活动时,弹响声单一、清脆。病理性关节弹响的声音多样,清脆、沉闷、摩擦音都可出现,部分患者还会出现伴有疼痛的骨擦感。伴随症状不同在出现生理性关节弹响前、后一段时间内,关节活动不受影响,不伴随疼痛或不适感,且短时间内不会重复弹响。病理性关节弹响常伴有不适感,如疼痛、肿胀等,且可以连续发生。好发年龄不同生理性关节弹响常见于中青年。病理性关节弹响多发于中老年人群。
关节和骨骼的健康重在平时的保养,而且越早越好,我们可以通过保养,让骨骼和关节保持健康状态。维持正常体重研究表明,体重每减轻约0.45千克,膝关节的载荷就会减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%~50%。科学运动运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时,运动量也应循序渐进。运动前充分热身无论进行哪种运动,都需要提前热身。运动时,应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过大的动作。不要忽视疼痛关节出现疼痛或肿胀时,应该及时就医。处于疼痛急性期的患者冠军体育网页版入口,要减少关节活动,注意关节保暖,避免频繁上下楼。适当补充钙剂和氨糖营养素患有关节炎的老年人可在医生的指导下,适当补充氨糖和软骨素,以减轻关节疼痛度冠军体育网页版入口,改善关节功能。
🥪(撰稿:索俊富)学习周刊-总第165期-2024年第26周
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