❰🍫☉
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🐆(撰稿:封轮才)“亲望亲好,在两岸交流大潮中逐梦前行”
2024/07/17林富玲📔
《老单游京西》即将开播 单霁翔带你看门头沟万年文明
2024/07/17步惠树⛇
甘肃旅游业态不断丰富 助推文旅产业高质量发展
2024/07/17柏琛宝♰
对小摊小贩“过罚相当”是回归常识和公正
2024/07/17胥宗育🏎
阿富汗多地发生洪水 已致5人死亡
2024/07/17党和娇🌷
赵明再怼电视开关机广告 称手机业迎来“飓风”
2024/07/16东方壮芸⛬
“诗画鄠邑·品质新区”户县农民画巡展亮相河北辛集
2024/07/16阙善和❭
7组数据看全面深化改革取得历史性成就
2024/07/16步保鸣h
美特勤局已调整特朗普贴身警卫人员
2024/07/15蓝凤怡p
游戏策划、心得、与告别
2024/07/15詹瑗纪♫