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对于身处广东亚热带地区的人来说，夏季尤其是在7月8月的三伏天气时段，运动要高度重视自己身体状况。这一时段，我们面临的高温常常是极端高温。热浪还有一个致命的伴侣——高湿度。高温高湿度的天气，是对人体的双重打击。在高温、高湿这对“双煞”影响之下，人体会血管扩张，出汗导致血液变黏稠，同时会感到胸闷气短、喘不上气……高温是对人体心血管的“酷刑”！气温升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者数量增加17%。

这里要谈谈目前人们对于运动的一个误区，很多人认为运动主要的好处是多出汗，尤其是广东人思想中的排毒观念无限娱乐吧，导致很多锻炼者过分追求出汗，盲目认为多出汗就好，其实这个观点是错误的。大量出汗会导致缺水，缺水会导致血液浓缩，身体及心脑血管供血不足，同时也会导致微量元素流失，微量元素包括钾钠钙镁等维持人体重要功能尤其是心电功能平衡的元素，钾和镁可以保持细胞膜稳定性和维持心脏的正常节律，其中钾通常能够维持基本的心电活动，而镁在一定程度上可以降低神经肌肉的兴奋性，有利于降低心律失常发作的风险。