🤜🤯⚃
2021欧洲杯正规买球平台
“服用抗抑郁药物、激素类药物,参与能量代谢调节的激素如胰岛素、甲状腺素等出现异常,以及有家族肥胖史的人群,都容易肥胖。”7月24日,郑州大学第一附属医院(东院区)内分泌与代谢病医学部副主任赵艳艳向记者介绍,除了病理性原因,一般人常见的致胖因素欧洲杯买球官方网站,多为不合理的饮食结构、缺乏足够的体育运动、过度进食以及睡眠不足等。
随着体重的变化,他的生活方式和精神状态有了很大改变,朋友也说他“脱胎换骨”“越活越年轻”。“对我来说,与其说是走出舒适区,不如说是从一个舒适区走进了另一个舒适区。”罗一鸣笑言。在他的带动下,身边一些朋友也开始对运动“上瘾”,大家一起锻炼、互相鼓励并分享经验,形成良性循环,减肥也成了一件让人愉悦的事。
在孙岩等职业医生看来,减肥的目的是健康、健美而非“瘦弱”,最安全有效的减肥方式仍是“笨方法”——体育锻炼。不过欧洲杯买球官方网站,即使在推崇运动减肥的人中,同样也存在误区。比如,一些人认为只要“活动”就能减肥。“除了保证运动时间,运动强度也很关键。”孙岩说,一般来说,运动中的心率达到最大心率的60%至80%才有效果。
“体育运动和调整饮食,两者缺一不可。”孙岩向记者展示了一份减肥规划表,表上除了列有“有氧训练+无氧训练+力量训练”的组合方案,还列有热量摄入比例。即蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例为5∶3∶2。曾有一名身高180厘米、体重99.7公斤的IT从业者,按照这一方案完成30个课时后,成功减去30斤体重并降低了体脂率。
➉(撰稿:聂妮龙)我国拟立法规定必要时国家对家庭教育进行干预
2024/08/01董美世👵
2024英国中医师学会年会在伦敦举办
2024/08/01欧阳红弘❵
儿童剧《摘星星的孩子》:为孩子的飞天梦想插上翅膀
2024/08/01胥茜航🔲
【鲤侨番批·第1期】鲤安信局:勒石铭记日寇罪行
2024/08/01澹台邦睿⚦
“保定味儿”的啦啦队来了:为了驴肉为了火烧铆足了劲儿就跑吧!
2024/08/01连翰杰⛖
吉祥航空回应重病旅客被拒载次日离世
2024/07/31苏榕博✄
Moderna面临专利侵权诉讼 香港单日新增病例突破两万大关|大流行手记(2月28日)
2024/07/31金克媚🤴
自然资源部:全国共划定海洋生态保护红线约15万平方公里
2024/07/31宇文荷浩k
河北邯郸市磁县发生2.2级地震,震源深度15千米
2024/07/30徐烟裕k
美国一监狱囚犯斗殴!3人死亡
2024/07/30丁玲秋🔆