🌱🌮✾
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
♁(撰稿:齐富林)光明日报改进文风,头版稿件短的仅300字
2024/07/17广松娇🍅
人民网评:把祖先留下的珍贵财富世世代代传下去
2024/07/17雷达强😮
兑奖时间过半,河南福彩急寻734万元大奖得主
2024/07/17甘洋克🏓
巴黎奥运会中国体育代表团成立
2024/07/17甘时桦💡
欧洲杯决赛
2024/07/17史青霭➹
特朗普枪击案嫌疑人照片公布
2024/07/16卫善冰🔪
沈明明:庄周:“盗亦有道”
2024/07/16狄玉波💰
副中心有我!杨庄街道清理5000多处“乱堆乱放”,“搬空”10多年堆堵
2024/07/16荀苇坚m
亚马尔当选最佳年轻球员,颁奖礼太兴奋差点“插队”
2024/07/15方翰博a
西湖边写生遭驱赶
2024/07/15骆妹妍🕺