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95后吴涵现在在上海生活，非常喜欢运动，上大学时参加过学校举办的徒步、荧光夜跑等活动。现在工作后，每周也能保证去3次健身房，“公司为员工配备了健身房，我都是下班了直接过去，方便省时”。吴涵喜欢做有氧运动，经常使用跑步机、动感单车。平时她还喜欢约上朋友一起打乒乓球、游泳，“这是我最喜欢的两项运动”。

四川的90后二孩妈妈马燕亚洲国际博览馆可以容纳多少人，多年来一直没能养成运动的习惯，好几次都是到了减肥瓶颈期就放弃了，“加上工作上总有各种事情打乱计划，压力挺大，没有心思运动。我总安慰自己，‘等过了这阵子亚洲国际博览馆可以容纳多少人，不忙时再说’，但最后就彻底不运动了，如此反复了多次。”最近，她决定要减肥塑形，“我现在身材走样严重，体重又涨了。现在每周都跟着视频跳健身操。”

武汉的60后宋建平退休后每天作息十分规律，运动时间主要在一早和一晚，他觉得饭后运动有利于食物消化，也比较健康。现在只要不是恶劣天气，每天早上7点，宋建平会准时到家附近的公园广场打太极拳。一开始是同小区的老人跟他一起锻炼，后来，一些在附近上班的年轻人也加入了进来。他们的运动时间非常合适，“7点开始，8点结束，一点不耽误上班”。现在，跟着宋建平打太极拳的人越来越多，他成了大家口中的“宋老师”，“只要大家愿意学，我就愿意教”。到了晚上，宋建平和老伴固定的运动项目是散步。“现在年纪大了，不能从事特别激烈、对抗性的运动。”

坚持运动健身带来哪些改变？60.9%的受访者表示心情愉悦，状态更加积极；56.4%的受访者感到能加速新陈代谢，增强体能素质；51.5%的受访者表示睡眠质量得到提高；43.4%的受访者感觉身材更加匀称，外在形象提升；32.7%的受访者加入运动群体结交了新朋友；23.1%的受访者表示提升了耐受力和抗压力，锤炼意志。

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