青少年长时间玩电脑的几点建议

青少年长时间玩电脑的几点建议现在是假期。所有的中小学生都在玩电脑。他们都知道长时间玩电脑对健康有害，但他们不知道该怎么办。今天给大家讲一些玩电脑久了的建议，希望对大家有所帮助！首先，玩电脑时最好坐得舒服，不要跷二郎腿。一般电脑桌下的膝盖形成直角；大腿和背部形成直角；手臂在肘关节处形成直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀向下，下巴远离脖子，眼睛与屏幕的距离应为40-50厘米。另外电脑椅的高度很重要，椅座略硬。高度应该是膝盖可以自然弯曲90度或者微微前倾，双脚平放在地面上。将显示器的中心安装在与胸部相同的水平线上。座椅下方有足够的空间来伸展双脚。不要交叉双脚，以免影响血液循环。二、用眼睛休息10分钟1小时，连续工作1小时后休息10分钟左右。经常变换坐姿，靠在椅子上，靠在椅背上，看着天花板，拉伸也是一种不错的享受。此外，应加强体育锻炼，增强体质。积极运动也是缓解各种电脑症状的良药。多走楼梯，每天至少锻炼半小时。第三，避免显示器电脑直射光线时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血、视力下降。最好的方法是休息，不要连续操作。室内光线要适宜，不能太亮或太暗，避免光线直接照射显示器造成干扰。如果你的眼睛感到干燥和发痒，闭上眼睛几分钟，然后睁开。千万不要用手揉眼睛，然后滴上适合自己体质的眼药水，然后闭眼几分钟。情况会有所缓解。四.补充维生素A蛋白质在显示器前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要是由维生素A合成的，因此电脑家庭应该多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橙子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有助于抵抗放射性物质。五、电脑桌上放一把木梳电脑家庭应该保证充足的睡眠，无论工作多么紧张，每天尽量保持8小时的睡眠，并保证睡眠质量，这样大脑皮层的血液循环才能及时得到调节。当你在电脑桌前放一把木梳的时候，经常会用木梳梳头，可以达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳。当然最好的办法就是不要长时间玩电脑！