电脑家庭护眼卫生小贴士

电脑人的眼睛是心灵的窗户，眼睛不好是最痛苦的事。但是现在，人们坐在电脑和电视前的时间越来越长。如果长期不护理这个窗户，自然会出现干燥、视物模糊、酸痛、疲劳等症状。严重时可能导致视力下降和失明。防止眼睛干涩，缓解眼睛疲劳，除了适当的光照和充足的休息，还需要给眼睛补充营养。为了给眼睛获得充足的“供给”，首先要注意营养均衡，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。其次，你应该吃一些对眼睛健康的食物，比如芝麻，可以缓解疲劳，防止眼睛干燥。芝麻自古以来就被认为是一种强壮和长寿的食物。在古代，有用芝麻作为滋补食物的传统。古书《名医别录》有“强筋骨，明眼人耳，抗饥解渴，延年益寿”之说。《本草备要》更明确地指出，芝麻“有明亮的眼睛和耳朵，黑色的胡须和头发，有益于大肠和小肠。中医认为，芝麻具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功能。可用于肝肾亏损、头发早白、视力模糊、眼睛干涩。眼睛干涩属于“内燥”，中医又称“津亏”或“血燥”，是由于眼睛看得太长而引起的阴虚津亏的疾病。芝麻具有养血润燥、滋阴养肝的作用，因此可以缓解眼睛干涩等疾病。根据现代营养学的分析，芝麻含有人体所需的多种营养物质，其蛋白质含量超过肉类，其钙含量是牛奶的两倍，还有维生素A、D、E和丰富的B族维生素，这些都是维持眼睛正常功能的重要物质。芝麻富含油酸、亚油酸和甘油酸，它们都是不饱和脂肪酸，是人体组织和细胞的重要成分。