防治鼠标手的自我按摩法

防治鼠标手的自我按摩方法“鼠标手多为手腕劳损，是因工作性质引起的慢性劳损或直接或间接暴力造成的手腕外伤后遗症。表现为腕关节频繁疼痛，甚至手腕肿胀、活动受限、关节无力、关节弹跳、局部压痛等。防治“鼠标手”有几种自我按摩方法：1。准备入座，腰部略直，双脚平放与肩同宽，左手掌与右背部重叠，轻轻放在小腹部，眼睛微闭，均匀呼吸，放松，安静坐1 ~ 2分钟。2.揉一揉腕关节。将健肢拇指的腹部压在患腕掌侧，其他四指放在后侧。揉揉腕关节0.5 ~ 1分钟。功效：疏通经络，活血止痛。3.将大凌穴和阳池穴一起按压，将健康肢体的拇指和指尖放在大凌穴，中指和指尖放在阳池穴，适当按压0.5 ~ 1分钟。功效：疏通经络，畅通关节。4.按曲池穴，将健肢拇指的腹部放在患肢的曲池穴上，其他四指放在肘背上。适当按压拇指0.5 ~ 1分钟。最好有酸胀感。功效：调理脏腑，活血止痛。5.将健肢拇指按在手三里穴患侧，其余四指贴于穴位对侧。适当按压揉搓0.5 ~ 1分钟。功效：理气和胃，通络止痛。6.用健康的手摇动手腕，握住患肢的手指，顺时针和逆时针拉动摇动0.5 ~ 1分钟。功效：促进血液循环，止痛，平滑关节。7.扭手是指用健康侧的拇指和食指握住患指，从指根向指尖扭转，然后用适当的力拉手指。功效：活血通络，通关节。以上技巧一天可以做一两次。治疗过程中，应避免手腕用力和感冒。当疼痛严重时，可以热敷。结合痛点封闭治疗，疗效会更好。