教你睡个好觉的五个秘�

教你睡个好觉的五个小技巧：1。洗澡后睡不着。最好在睡前享受一次洗澡，这样自然会让你的体温升高，让你的血液循环更加顺畅，促进血液流动速度和水压，加速你的新陈代谢。你的每一寸肌肤都会完全放松，心情也会变好。尤其是秋冬季节，家里DIY香浴最适合。2.多照镜子，反复对着镜子做出最好的表情，这样你就会以美好的心态入睡。3.听音乐睡前可以听听音乐，沉浸在音乐营造的宁静柔和的意境中，很好地放松精神和皮肤，增加皮肤对护肤品的吸收能力，对皮肤有很好的保养效果。4.睡前也可以喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的钙和色氨酸，可以放松人的肌肉。牛奶含有两种有助于睡眠的物质。这两种物质可以与中枢神经系统或外周阿片受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于睡眠，缓解疲劳。牛奶特别适合神经衰弱的人。5、选择好的睡姿为了睡得更好，你应该选择真丝或棉的床上用品；保持室内温度在20摄氏度左右；睡姿宜仰卧或右侧卧。本文来自田甜健康网。来源：http://www.ys365.org/sjys/201003/09-4871.html