一分钟内摆脱“老鼠手”的把戏

一分钟摆脱"鼠标手"小窍门； 's鼠手主要是手和手腕的慢性疲劳损伤。过度活动引起腕关节周围滑膜水肿和韧带痉挛，压迫正中神经开始挛缩，从而压迫被韧带包围的正中神经。用热水烫手腕的方法应该效果最明显，因为高温可以放松韧带。如果持续一段时间，手腕疼痛自然会缓解。如果还是不好，就要去医院诊断。最好的方法就是加强手腕的锻炼。只要你有一个健康的手腕，就可以防止长时间使用键盘或鼠标带来的手腕不适。现在介绍一个简单实用的手腕练习。提前准备一瓶满满的水，练习时在感觉舒服的前提下注意体重。再过几周，你就会感觉不一样了。你会有更健康的手腕和前臂。如何做：以舒适的姿势坐在椅子上。放松肩膀，右手拿着水瓶。腹部肌肉稍微收缩以保持背部直立。将右前臂放在右大腿上，手掌向下。手腕放松，放在膝盖上，手下垂，腕关节在膝盖处完全展开。呼气，手腕用力，用手抬起。将右手从前臂移开，举起水瓶。注意肩膀，保持放松。吸气，回到起始位置。重复8到12次，或者保持姿势30秒。换左臂，重复练习。提示：如果手腕扭伤或不舒服，不要做这项运动。