不要“电脑病” 记住五个原则

许多人无法想象如果没有电脑，他们的生活会是什么样子。有的人甚至整天坐在电脑前，会出现一个问题：“坐在电脑前10个小时，不停地打字。在这种情况下，我们如何保持健康不受损害？”你会健康地使用电脑吗？1.注意正离子的问题主要出在显示器上。然而，不像你想象的那样，就像原子弹发出的核辐射一样，带电的显示器没有任何核辐射。但是显示器工作时会有大量的电磁辐射，会电离空气：我们周围都是正电荷(正离子)，所以不要和暴风雨后海边或高山上形成的负电荷混淆。负电荷越有益，正电荷越有害——它们通过呼吸进入肺部，然后随着血液循环被输送到人体的各个组织，从而改变细胞的电荷。结果我们失眠、紧张、易怒、心悸增多、免疫力下降。其实电磁辐射带来的危害远不止于此：高电磁辐射影响健康专家表示，四类人要小心，女生患帕金森病，与环境污染有关。家用电器的电磁辐射是导致儿童哮喘的重要原因。除了电磁辐射之外，显示器开启时周围还会有一个静电场，几乎会把整个房间的灰尘吸到自己的场中。坐在电脑前，呼吸着含有灰尘颗粒的空气，使黏膜干燥，容易引起过敏。结果，你可能会鼻塞、喉咙发痒，甚至出现皮炎样红点和皮疹。完全避免电磁辐射是不可能的，但削弱其有害影响却非常简单——使用1996年以后生产的显示器时，应仔细清洁办公环境，因为正离子会牢牢吸附在灰尘颗粒上。不要把堆积如山的纸张和文件放在电脑周围，把所有必要的文件按类别放进柜子里。用蘸有抗静电剂的湿布擦拭电脑桌表面。一定要开窗通风。上班前别忘了在脸上涂点润肤霜，最好有防止紧张的作用。晚上用洋甘菊浸剂浸泡毛巾(比较简单的方法是用湿的洋甘菊茶包)，直接敷在额头和脸颊上。2.保持距离。监视器上的画面刺眼，一直在闪烁。我们看显示器时，长时间凝视，很少眨眼，所以眼部肌肉容易疲劳，眼部黏膜干燥，眼睛红肿疼痛。在电脑前工作四个小时后，几乎每个人的眼睛都会感到酸痛和沙眼。如果离显示器很近，有时会感觉视力下降：眼睛习惯于聚焦在鼻尖，长时间不放松。有时候，当你和“电脑”面对面工作几个小时后，你的眼睛开始翻了，很难看到电脑桌外的物体。为避免损害视力，显示器与脸部的距离需要在70-80 cm，略低于双眼的视线。调节亮度，以免引起眼睛疲劳。在电脑前工作时，房间既不能太暗也不能太亮。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕的亮度一样。不要忽视显示器对身体的危害。显示器毁了你的美貌。你不能在屏幕上显示你的脸、灯光和明亮物体的图像(所有的光影都会让你的眼睛疲劳加倍)。如果你戴眼镜，给自己一副带防反射膜的镜片。为了防止结膜干燥，你可以在早上滴一些与我们的眼泪成分相同的滴剂。晚上可以敷上用淡红茶煮几分钟的湿巾，会很快消除充血和疲劳。3.坐姿要端正。现在，导致问题的不是电脑本身，而是我们习惯的坐姿。我们如何坐着以及这样坐着的后果完全取决于我们自己。当心上班族的静坐生活方式障碍我们可以坐在没有靠背的矮椅子或方凳上，双臂高举，低着头，双腿在桌子底下挣扎。如果你以这种姿势工作一个小时，你会头痛、背痛、麻木

如果手肘经常低于手腕，手举得高，神经和肌腱经常受到压迫，手会开始麻木，手指失去灵活性，经常会出现关节疼痛。还有姿势不正确的并发症——“职业痉挛”。100年前，律师事务所的文员在长期抄写后得了这种病——因为紧张，他们的右手在动手指时会感到剧烈的疼痛。如今，这种疾病经常光顾那些手腕低于手持续敲击键盘的人。解决以上问题的最佳方案是买一把专用电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下的膝盖形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。肩胛骨放在椅背上，肩膀向下，下巴远离脖子。4.休息时做局部按摩：从指尖一直按摩到前臂。不时抬起疲惫的手臂，摇动手指，帮助静脉血液更好地回流。有经前期综合征的女性和容易痉挛的女性不宜系太紧的腰带，而应穿紧身牛仔裤，坐在电脑前——这样容易引起剧烈的腹痛。而其他女性最好时不时地松开裤子或系紧裙子上的腰带。5.学会休息所有在电脑前工作的女性，应该每半小时休息眼睛2-3分钟，每小时在其他部位做10分钟的健康运动。然而，在努力工作的时候，不可能经常“休息”。我该怎么办？让我们的肌肉休息放松2-3分钟就足够了。因此，你经常改变坐姿，靠在椅子上，往后靠，眼睛看天花板，伸展得很漂亮。学会一边思考，一边将目光从电脑屏幕转移到窗口。有些办公室有水族馆是为了这个目的：看水和鱼会让你放松，但不会影响你的注意力。如果你每两个小时可以休息20分钟以上，我建议你去工作场所外散散步。

标签: