关注程序员健康:程序最需要关注的几件事

老实说，程序员是个苦差事。虽然工资略高于其他行业，但工作的节奏和压力远远大于大多数行业。但是面对这样的客观事实，仍然有大量的程序员没有良好的工作方法和生活方式，以至于长期处于亚健康状态，这是非常令人心碎的。

这篇文章列举了一些破坏程序员健康的事情。希望你能避开它们，写出健康的程序代码。

第一，熬夜

很多程序员把熬夜变成了日常习惯，不停地解释“程序员只有晚上才有效率”，这是一个非常无稽的理论。有人比较程序员，如下图所示。虽然比较合适，但这种方法对你的健康危害最大。建议你尽量晚上10点睡觉，早上6点起床上班，可能会事半功倍。

第二，久坐

有些程序员坐在电脑前一整天，除了吃饭上厕所几乎不动。这是一个非常不好的习惯。时间长了，容易得肩周炎、颈椎病，后悔也来不及了。建议坐一小时后起身活动10分钟，主要围绕手臂和颈部。

第三，外卖和方便面

很多程序员在饮食上不太注重健康。当他们去上班时，为了方便，他们经常点一些外卖。更有甚者，他们直接做了一桶方便面当午餐。在这里，我建议你中午出去吃饭，把肉和蔬菜混合在一起，然后吃点水果。

第四，缺乏锻炼

你是否经常感到虚弱，握不住拳头？你经常感到困倦吗，尤其是在春天和夏天？如果是这样，就意味着你应该锻炼。建议工作日下班后做一些简单的球类运动。乒乓球和羽毛球都不错。你甚至可以在锻炼的时候认识一些女孩。

第五，过度用眼

IT公司员工体检报告中的程序员大多患有慢性结膜炎，并不是长时间面对电脑导致的，但是过度用眼会加重慢性结膜炎的恶化。这里建议大家平时准备眼药水，防止眼睛干涩。如果确诊是结膜炎，就要及时去医院。另外电脑的背景可以设置成绿色，可以在一定程度上保护眼睛。