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在大家的印象里“三伏天”一般是30天时间，但其实，“三伏”也有“加长版”的40天。“三伏”是按农历计算，每年夏至后的第三个庚日（干支纪日法中带“庚”的日子称为“庚日”）为“入伏”昆明棋盘山森林公园，立秋后的第二个庚日为“出伏”。“头伏”和“末伏”的长度是固定的，均为10天。“中伏”长度则由立秋节气与其后首个庚日之间的间隔决定，可能是10天，也可能是20天。今年“三伏”7月15日入伏，8月23日出伏，共计40天。

今年“头伏”期间，全国的“热度”将会如何？据中国天气网气象分析师沈雨旸 介绍，未来10天，副热带高压仍然控制南方多地，江南、华南北部、江汉东部、江淮多高温天气，高温日数可达5至10天，局地可达40℃。在北方，新疆为高温核心区域，多地高温日数也能达到5至10天，吐鲁番附近局地最高气温可达45℃左右；华北一带闷热程度也会增加。

从常年“三伏”期间来看，长江中下游一带等地是我国高温的频发地区。中国天气网统计的大城市高温日数显示，重庆以平均21.53天高温居榜首，杭州以20.8天高温位列第二，可谓是有一半以上的日子在暑热连连中度过。南昌、福州、长沙、武汉、上海等地也上榜。总体来说昆明棋盘山森林公园，“三伏”高温排行榜上，南方城市霸榜，北方城市中仅有西安挤进前十。

三伏天里，很多人都只关注如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里这些消暑方式好惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。而大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担，引发身体不适。