马甲线

马甲线是一款专业的减肥塑身app，健身人群队伍日益剧增，不同目标的人群可根据自身的情况选择适合自己的计划进行训练，让健身运动成为习惯，让你精力充沛的完成每一个动作，推出大姨妈生理假期，马甲线app所有课程均可以让私教在线定制计划，大家在一起一起进步一起坚持，最直接的激励方式，加入马甲线的大家庭，超火爆的健身燃脂社群。

四种方法练马甲线

1、锻炼方法：收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。

2、锻炼方法：右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两腿交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。

3、锻炼方法：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。

4、锻炼方法：准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。

马甲线app功能介绍

1、【关心，无处不在】

动作间歇时间手动调整，让你精力充沛的完成每一个动作 。

加入全新的推送机制，更充分的提醒教练和学员 。

为女宝宝们提供超贴心的呵护，推出大姨妈生理假期，跟痛经say no！

2、【因为爱，所以了解】 

随时反馈动作难易，帮助你及时调整健身计划 。

动作次数及间歇时间统计，教练能够更清楚你的身体状态 。

海量数据分析，帮你制定给适合你的运动方案 。

3、功能特色

4、【经典定制课程】

-产后极速恢复 

-全身极速燃脂 

-抹平小肚子

-肩背气质提升 

-全身动能激活 

-战胜顽固脂肪

所有课程均可以让私教在线定制计划，满足你不同强度的需求。

5、【因为喜欢，所以坚持】 

每日打卡不间断，让健身运动成为习惯 。

每期限制三次请假机会，让你变得更自律

马甲线app官网更新日志

1、【美化】私教页全新改版，更清晰的课程规划

2、【首页】运动、饮食打卡界面数据调整统一，让你更清楚的了解运动及饮食计划。

3、【优化】“我的”中增加我的订单栏目

4、【修复】购买之后私教页没有立即刷新的bug

5、【图标】付费用户及会员增加VIP专享头像图标，展现你的不一young！

6、【改进】购买私教计划并提交身体数据问卷之后，用户可以自己选择教练和训练开始日期

7、【新增】“我的”中新增优惠卷栏目，参与活动获取优惠卷