《养生天然饮品一本全》高清版PDF文档版

《养生天然饮品一本全》高清版是健康饮品的diy辅导书，除了吃喝，还值得省。食物补充比药物补充好，天然饮料*保持健康！豆浆、谷物汁、米糊、蔬果汁、酸奶、凉茶.满足全家人的饮料需求，懂得吃*的聪明人都是健康的！

教程说明

要不要给你做个甜果汁？

《养生天然饮品一本全》精选100多种天然健康饮品，包括豆浆、谷物汁、米糊、果蔬汁、酸奶、凉茶、果醋等。

按饮料分类，内容全面，种类丰富，容易找到。

每一种饮料都介绍了它的养生功能，根据它的功效，可以帮助你吃得清晰健康。

此外，我们还选择了与饮料成分相关的易于学习且有效的补救措施。

书的最后还有一些特别的说明，比如在外面吃饮料的整体策略，聪明人养生的法则，自制健康饮料的配餐方案，让读者更全面的学习养生。

《养生天然饮品一本全》目录

指数：食品指数

10粒

11种新鲜蔬菜

12种中草药

13种新鲜水果和干果

其他17人

第一章

天然饮料健康大江汤

健康天然饮料的22种类型和特点

健康天然饮料的24个秘密

24豆浆中的五种营养素

全谷物对健康的影响

让水果和蔬菜汁味道更好的秘诀

超过29种制作酸奶的工具

31喝药草茶，100%健康

自制营养保健果醋32招

33食品加工技能

35饮酒注意事项

35种自制保健饮料的保存技巧

36健康讲堂五行五色天然成分

第二章

源自豆类和谷物精华的养生天然饮料

豆浆、谷物汁、米糊、米糊

40款永恒经典豆奶

40原味豆浆降血压、补虚清热

42原味青豆浆——清热利湿消肿

44原红豆浆——美与美，金圣血

46原味黑豆浆——滋肾养阴、润肺润燥

48滋补豆浆——养血安神，补益身体

50莲子百合豆浆-补肺补肾，润肠

52浓香花生豆奶——保湿降脂

54武斗长寿浆-长寿

56黑营养豆奶——乌发护发，强心健脑

58三都健髓——清热解暑

59胡萝卜豆浆-调节内分泌，抗衰老

60黑米豆汁——益气补血，暖胃

62创意谷物汁和米浆

62绿豆薏仁浆润喉清热除湿

64黑豆芝麻米糊-补虚黑发

66糙米花生浆——补血益气、健脾养胃

68腰果花生糊——强身健体，提高抵抗力

70小米汁——保持年轻，延缓衰老

72牛奶黑米汁——美白暖胃

73莲子奶糊——健脾益胃、补虚养神

74玉米汁益肺宁心，清湿热

76玉米木瓜汁——刺激肠胃蠕动

78薏米糖浆-滋润肌肤，改善皮肤粗糙

80南瓜、大豆和米糊-大便通畅，缓解早孕反应

82花生黑米浆——养血乌发润发

84花生芝麻酱-增强抵抗力，减少色斑

86核桃藕粉糊——能健脑益智，防病抗衰老

第三章

一种能从蔬菜和水果中吸收营养的养生天然饮料

水果和蔬菜汁

90薄荷草莓水——清新口气，补充维生素C

92苹果橙汁黄瓜汁-改善面部肤色，美白肌肤

94清凉解暑水润肺滋阴解暑

96维生素鲜果水-金圣利尿剂，补充维生素

98猕猴桃薄荷汁——美白减皱

100清爽橙汁——促进消化，清除体内毒素

102保湿橙汁-补充维生素，美白肌肤

104石榴鲜汁美容软化血管

105鲜桃柠檬汁——补气养血，提亮肤色

106杏猕猴桃果汁——解毒消脂，促进消化

108黄瓜猕猴桃汁——解热、止渴、美白

110个芒果葡萄

124草莓柠檬汁-保湿美容

126草莓橙汁——美容养颜，缓解疲劳

128复方黄瓜汁——利尿，加速排毒

130香蕉苹果汁-促进泻药和降低胆固醇

132 ****木瓜汁——瘦身改善肤色

134苹果油菜汁-促进肠胃蠕动，改善皮肤质量

136苹果黄瓜汁——润肠、利尿、解毒

138苹果芹菜柠檬汁-健脾和胃，养心益气

142火龙果酸奶——美白减肥

144美白酸奶——通便、美容、瘦身

146玉米汁酸奶-降低胆固醇

148酸奶果酱——酸甜可口，开胃

第四章

牛奶和乳酸菌发酵的健康天然饮料

酸奶和酸奶饮料

150朵玫瑰酸奶——健康排毒

152原味酸奶——健胃润肠促消化

154香蕉酸奶-促进排毒和滋润皮肤

156花生酸奶——补虚抗衰

158红豆香蕉酸奶汁——调理消化不良和便秘

160固原酸奶——预防骨质疏松、养血养颜

162咖啡味酸奶——提神补充营养

164巧克力酸奶——缓解压力，消除抑郁

165苹果酸奶——健脾和胃，补充能量

166鲜果酸奶——清热润肠，加速肠胃蠕动

168橙子酸奶——美容养颜、瘦身排毒

170甜橙酸奶汁——清热减肥

171柠檬酸牛奶-美白和促进消化

第五章

天地结合的养生天然饮料

鲜花、茶和咖啡

174苦瓜茶——清热去火

176蝴蝶绿叶茶——清咽润喉，改善咽喉肿痛

178核桃葱姜茶解表散寒，防治流感

180枣茶——增进食欲，保护肠胃

182双海茶-改善咽炎，缓解喉咙痛

184牛蒡茶——解毒、降胆固醇

185黄芪菊花茶——护肝增强免疫力

186枸杞生茶——滋补肝肾，滋阴清热

188麦迪清热茶——清热生津、润肺滋肾

190薄荷甘草茶——清热解毒利咽

192番茄绿茶-保持皮肤弹性，减少皱纹

194大青叶金银花茶-预防感冒

196薰衣草百合茶-调节内分泌

198紫薰衣草茶——调理气血，解毒养颜

200玫瑰枸杞茶——消除疲劳，抗衰老

202桂花红茶——止咳化痰美白

204茯苓蜂蜜茶——补气抗衰、宁心安神

206甘草绿茶饮料——治疗风火咳嗽牙痛

208人参菊花茶-清凉降火

210夏菊苦丁降压茶-清肝明目，降血压

212半兰叶青茶——清热去火抗病毒

214香茶——缓解肠胃不适，消除口臭

215山楂甘草茶——清热解毒明目

216薄荷姜糖茶——清热解表，预防流感

218半莲预防茶——解毒清热防麻疹

220橙冰镇咖啡——香甜醇厚

221美式咖啡-提神

222珍珠拿铁冰咖啡——味道香浓，营养加倍

224 sano咖啡-营养丰富，口感顺滑

226蓝山咖啡-兴奋中枢神经，精力充沛

228浓缩咖啡-强烈的内心和兴奋

第六章

酸甜碰撞的健康天然饮料

果醋

232苹果醋——全面保养，延缓衰老

234柠檬醋——美白祛斑，促进新陈代谢，延缓衰老

235木瓜醋——促进肠道代谢，瘦身减肥

236番茄醋——美容抗皱、滋阴润燥

238菠萝醋——健脾开胃，活血化瘀

239草莓醋——补充活力，提神醒脑，提神醒脑

240猕猴桃醋——补水保湿，美白肌肤

附录

242巧用这本书喝酒做饭

外出就餐时250种饮料介绍

251条明智的健康规则

252自制健康饮品配餐计划

购买和保存常见饮料的253个技巧