郑州市邓州安全教育平台管理系统 v1.2.0 免费版

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游泳时预防肌肉痉挛

(1)如果你太饱、太饿或太累，不要游泳。

(2)游泳前做好准备。

(3)游泳时如果出现肋间肌痉挛(喘息)，可以做几次深呼吸，如果缓解不了，应迅速上岸。

(4)出现腹痛时，立即上岸，做腹部拉伸运动，用手按摩腹部。

(5)游泳前，向四肢提起一些水，以适应池水的温度，然后跳入水中。